中老年人补钙要警惕几个误区

　　 补钙对于中老年人来说尤为重要，补钙是为了让身体得到更好的护理，让身体更加的健康，但是补钙的方式若不对的话只引让身体处在不适状态中，老年人想要进行补钙的话一定要注意一些常见误区。

 

1、食物补钙比药物补钙更安全

　　春秋养生堂中老年人补钙专家建议：，老人们根本没有必要每天服用钙剂，日常生活中每天坚持喝两杯牛奶，多吃奶制品、虾皮、豆类食品、芝麻酱等含钙丰富的食物，少喝咖啡和可乐，不要吸烟。除此以外，选择健康的生活方式，晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用，这些都是安全的补钙方法。

　　2、不辨病因治疗骨质疏松

　　 骨质疏松主要分为原发性的骨质疏松和继发性的骨质疏松两类。女性绝经期后以及老年男性出现的骨质疏松都属于原发性的骨质疏松;由某 些疾病或药物因素而引起的骨质疏松则属于继发性骨质疏松。不同类型的骨质疏松，治疗手段不一样，千万不能不加区分盲目补钙，否则会出现并发症。

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　　3、 钙补得越多越好

　 补钙最重要的是吸收。钙是这样被人吸收的：钙经胃肠吸收，进入血液，形成血钙，再通过骨代谢，把血钙进行钙盐沉积，形成骨骼。不是说钙吃得越多，形成的骨骼就越多。血液中钙 的含量必须保持在一定水平，过多或过少都不行。过量补钙，血液中血钙含量过高，可导致高钙血症，并会引起并发症，如肾结石、血管钙化等。因此，　许多老人 误认为，钙补得越多，吸收得越多，形成的骨骼就越多，其实不是这样。通常，年龄在60岁以上的老年人，每天摄入800毫克的钙就足够了，过量补钙并不能变 成骨骼，反而会引起并发症，危害老人健康。

 

中老年人补钙一定要注重吸收问题，钙产品的发展史也是钙吸收的研究史，不易溶解吸收的钙，更不可能被人体所吸收。我们知道，钙一定是通过溶解于水来被人体吸收的，如果不易吸收的钙产品，在服用之后肯定是需要通过吸收体内的水分来达到溶解的，这就是为什么我们服用了不易溶解的钙制品之后会出现上火、便秘等症状。所以中老年人补钙一定要选择溶解度高，容易被人体吸收的钙剂。

 

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